両親の身長から予測する「お子様の将来の身長」を計算する方法と伸ばす秘訣

なぜ親の身長から予測できるのか

お子様の身長は遺伝的要因が大きく関わります。このツールは、世界的に使われている「ターゲット身長（MPH）」の計算式に基づき、遺伝的なポテンシャルを予測します。この結果を基に、身長を伸ばすための具体的なアクションプランを立てましょう。

MPH（Mid-Parental Height）は、両親の身長の中間値に、性差による補正値を加えることで算出されます。これは遺伝的な可能性を示すものであり、実際の最終身長は±9cm程度の範囲に収まるとされています。

遺伝的なポテンシャルを超えて身長を伸ばすためには、環境要因、特に「栄養」「睡眠」「運動」の改善が不可欠です。

【栄養】「骨」と「成長ホルモン」の材料を摂る
- タンパク質: 成長ホルモンや体の組織の材料。肉、魚、大豆などを毎食意識的に。
- カルシウム: 骨の土台。乳製品や小魚から摂取。
- マグネシウム・ビタミンD: カルシウムの吸収を助け、骨の成長をサポート。日光浴も重要。
【睡眠】成長ホルモンをしっかり分泌
- 成長ホルモンの分泌は、入眠直後の深いノンレム睡眠中にピークを迎えます。
- 単に長く寝るだけでなく、毎日決まった時間に寝起きし、質の高い睡眠を確保することが重要です。
【運動】骨端線への適度な刺激
- 骨に縦方向の適度な刺激を与えるジャンプ運動（縄跳び、バスケットボールなど）は、骨の成長を促すと考えられています。
- 過度な負荷（筋力トレーニングなど）は骨の成長を妨げる可能性があるため、専門家の意見を聞きながら取り入れましょう。

予測身長はあくまで目安です。お子様のポテンシャルを信じ、今日から生活習慣を見直すことが、身長を最大限に伸ばすための最大の鍵となります。