睡眠の質

【90分サイクルで逆算】スッキリ起きられる！あなたのベストな就寝時刻と睡眠の質を高める方法

なぜ同じ睡眠時間でも目覚めが違うのか？ 人は睡眠中に約90分の周期で**レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）**を繰り返しています。このサイクルの中で、眠りの浅いレム睡眠の終わりに合わせて目覚めることが、目覚め […]